L’Alfàs del Pi ha puesto punto final durante este fin de semana a la cuarta edición del Congreso Internacional del Bienestar Pura Vida con una extraordinaria afluencia de público, consolidando este encuentro como un referente destacado en materias de salud, práctica deportiva y calidad de vida. El evento ha congregado aproximadamente a 300 especialistas y apasionados del sector.
Entre los conferenciantes de mayor relevancia se encontraba César Chaves, doctor en Actividad Física y Salud, docente adjunto en la Escuela Superior de Deporte y Ocio del Instituto Politécnico de Viana do Castelo e impulsor del Máster en Fisiología del Ejercicio y Promoción de la Salud en Portugal. Chaves presentó una reflexión exhaustiva y comprensible acerca de cómo las opciones y conductas presentes repercuten en la autonomía, el bienestar y la vitalidad venidera.
Durante su aportación, complementada con una segunda sesión dedicada a la fisiología y la extensión de la vida, el profesional examinó los comportamientos y rutinas que influyen en nuestro estado en las próximas décadas. «Las acciones que realizamos diariamente determinan nuestra apariencia dentro de 30 años, pero también en 20, 10 o incluso mañana. Ciertos objetivos se consiguen mediante el entrenamiento presente y otros más persistentes cuyos resultados percibiremos posteriormente», expuso.
Chaves enfatizó particularmente en los modos de vida y en la relevancia de permanecer activo en todas las fases vitales. «Analizaremos por qué resulta tan esencial ser activo y ejercitarse, así como cuáles son las mejores características para encontrarse óptimo dentro de 30 años», indicó el experto, quien además estudió las transformaciones que sufre nuestro cuerpo con los años y los procedimientos para postergarlas.
En este contexto, el especialista resaltó la disminución gradual de fortaleza, rapidez y potencia vinculada al paso del tiempo y la conveniencia de ejercitar estas aptitudes de forma dirigida. «Vamos perdiendo fuerza según envejecemos, perdiendo velocidad y potencia, y debemos comprender qué podemos ejecutar en nuestro día a día para potenciar esto y aplazar todo lo posible el deterioro, para conservarnos vigentes mayor tiempo», manifestó.
Un componente fundamental de su intervención fue justamente la relevancia de considerar la práctica deportiva desde una óptica integral. «Existen dos ejes principales del ejercitamiento: el de resistencia cardiovascular y el de fortalecimiento. Antiguamente se enfatizaba principalmente en el aeróbico y actualmente se valora más el de fuerza, pero ambos son decisivos», explicó Chaves. El profesional subrayó igualmente que cada técnica posee características propias y que el trabajo de fuerza, por caso, exige emplear resistencias convenientes y, en ciertos momentos, incorporar ejercicios realizados con mayor velocidad, particularidades que no constantemente están contempladas en los esquemas destinados a adultos mayores.
No obstante, Chaves deseó comunicar un enfoque constructivo y asequible a quienes lo escuchaban: «Si realizas entrenamiento cardiovascular, si participas en disciplinas como el tenis o ejecutas trabajo de fuerza y velocidad, ya estás ejecutando lo máximo posible. Lo estás realizando correctamente». Una perspectiva que expresa su convencimiento de incorporar la actividad física en la rutina diaria como un instrumento primordial para conservar la capacidad funcional y la independencia.
En ambas alocuciones, el doctor también evidenció que la vida extensa y saludable es producto de componentes variados. «Para disfrutar de mayor longevidad y superior calidad de vida requerimos numerosos factores más allá del entrenamiento: una herencia genética favorable, buen
